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Im ersten Schritt klärst du ab, was genau mit deiner Achillessehne nicht stimmt. Bei einer Achillessehnenruptur ist es illusorisch, Heilung durch das Tapen der Achillessehne zu erwarten. Die bunten Streifen Kinesiotape können zwar viel leisten – eine gerissene Sehne wird aber chirurgisch behandelt. Eine Ruptur ziehen sich häufig Menschen zwischen 40 und 50 Jahren zu, wenn sie beim Training die Wadenmuskulatur plötzlich anspannen. Von aussen ist die Ruptur nicht immer sichtbar. Eine konservative Behandlung der Ruptur ohne operativen Eingriff ist nur möglich, wenn der Abstand zwischen den beiden gerissenen Enden der Sehne bei weniger als 10 Millimetern liegt. Du klärst also erst einmal beim Arzt ab, woher die Schmerzen kommen – der Arzt kann dir zu einer Therapie raten. Achillessehnenschmerzen können ihre Ursache auch in einer Achillodynie haben. So bezeichnet man eine Entzündung der Sehne.
Eine Achillessehnenentzündung kann durch Sport und ungewohntes oder ungünstiges Training verursacht werden. Es ist aber auch möglich, dass die Umgebung der Sehne entzündet ist – das wird als Achillodynie bezeichnet. Menschen, die unter Diabetes, Adipositas oder anderen Stoffwechselstörungen leiden, entwickeln häufiger eine solche Entzündung. Typisch sind hier Schmerzen über der Ferse. Wichtig ist, dass du deine Trainingspause jetzt wirklich ernst nimmst und den Fuss nicht belastest. Im Rahmen einer Therapie kannst du die Wadenmuskulatur trainieren, um künftig einer solchen Entzündung vorzubeugen – zuerst muss die Achillodynie aber ausheilen. Ob du die Heilung mit klassischem, nicht-elastischen Tape unterstützt oder dehnbare, kinesiologische Tapes kaufst, hängt von deinen Präferenzen ab.
Schmerzen in der Achillessehne werden über insgesamt vier Streifen Tape gelindert. Du benötigst drei Streifen in Form eines "I", wobei zwei davon etwas kürzer ausfallen dürfen. Ein Streifen wird an einem Ende eingeschnitten, sodass er die Form eines "Y" hat. Du schneidest das Tape für die Anwendung auf etwa zwei Drittel der Gesamtlänge ein. Die Ecken müssen abgerundet werden, damit das Tape besser hält.
Kinesiotape sollte gut haften, und zwar auf der gesamten Länge. Damit das gewährleistet ist, solltest du deine Haut an der Wade zwischen Ferse und Kniekehle von Öl, Creme und Haaren befreien. Eine gründliche Rasur ist ratsam, und du solltest die Haut zusätzlich mit Alkohol reinigen. Erst danach bringst du das Tape an.
Wenn dir dein behandelnder Arzt oder Physiotherapeut keine Anleitung zur Behandlung mit Tapes gegeben hat, folgst du unserer Anweisung:
Geht es nur darum, einen "I"-förmigen Streifen anzubringen, dann gehe nach folgender Anleitung vor:
Kinesiotape sollte möglichst eine Woche lang nicht abgenommen werden. Das Tape wird also nicht erneuert, sondern bleibt am Bein. Die Hauptwirkung sollte in den ersten drei bis fünf Tagen eintreten. Kinesiotape ist widerstandsfähig: Hast du deine Achillessehne nach unserer Anleitung versorgt, kannst du mit dem Tape duschen, baden und schwimmen. Sogar Sport zu treiben ist möglich, und in der Sauna schwitzen kannst du ebenfalls. Allerdings solltest du es mit dem Sport nicht übertreiben – deine Achillessehne braucht Schonung!
Du tapst deine Achillessehne, um sie zu entlasten. Das bedeutet: Solange sich das Tape auf deinem Bein befindet, leistet deine Muskulatur weniger. Die Belastung auf der Sehne ist stark reduziert. Wenn du das Tape entfernst, geht die Belastung bei ganz alltäglichen Bewegungen wie Laufen, Treppensteigen, Knie Beugen und dergleichen wieder nach oben. Aber deine Muskulatur ist noch schwach, weil sie eine Woche lang entlastet wurde. Lass es also langsam angehen, damit du dich nicht gleich wieder verletzt oder deine Achillessehne überlastest.
Lymphdrainagen werden eingesetzt, um Flüssigkeitsansammlungen im Gewebe zu lösen und Ödeme zu lindern. Diese spezielle Form der Massage hat vielerlei Wirkungen, die sogar wissenschaftlich belegt sind. Durch die Lymphdrainage wird die Pumpfrequenz des Lymphsystems angeregt, was zu einer Abnahme der gestauten Flüssigkeit im Gewebe führt. Aber eine Lymphdrainage ist nicht nur entstauend. Die Massagebewegungen und die speziellen Grifftechniken wirken ebenfalls beruhigend, schmerzlindernd und muskelentspannend. In der Alternativtherapie wird sogar davon gesprochen, dass durch eine Lymphdrainage die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt werden. Diese immunologische Wirkung konnte bisher aber noch nicht wissenschaftlich bewiesen werden.
Akupressur und Akupunktur sind zwei Bereiche der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und gehören heute in den Bereich der Alternativmedizin. Durch Akupressur können vielfältige Beschwerden behandelt werden. Sie erlaubt innerhalb der Massagetechniken eine Stimulierung einzelner Körperbereiche, die wiederum Organe und Organgruppen beeinflussen. Damit kann die Behandlung Erleichterung schaffen, aber auch eine direkte Wirkung haben.
Die Linderung von Schmerzen geht die Medizin unterschiedlich an. Eine Möglichkeit ist die Behandlung mit Strom. Die transkutane elektrische Nervenstimulation kommt besonders bei chronischen Schmerzen zum Einsatz, wenn Nervenschmerzen, Rücken- und Kopfschmerzen vorliegen. Sie basiert auf der Erkenntnis der Ägypter, dass Strom Schmerzen reduziert. Diese legten sich auf die geplagten Körperteile Fische, die in der Lage waren, kleinere Stromstösse abzugeben. Die Entwicklung der modernen Therapie leiteten Schmerzforscher in den Sechzigerjahren ein.
Sie sind nicht nur körperlich belastend, sondern verunsichern Betroffene oft, weil sie sich die Ursachen nicht erklären können: Schmerzen im linken Unterbauch. Das unangenehme Gefühl im linken Bauchbereich wird begleitet von weiteren Symptomen, die Aufschluss über bestehende Erkrankungen geben können. Erfahre in diesem Ratgeber, wie diese Anzeichen aussehen und welche Behandlung bei einer Erkrankung infrage kommt.
Du verspürst ein Stechen im Brustkorb und es schmerzt beim Luftholen? Die Ursachen für Schmerzen beim Einatmen sind auf den ersten Blick nicht eindeutig und verunsichern viele Menschen, wenn die Beschwerden plötzlich auftreten. Nicht selten befürchten sie ernste Ursachen, zum Beispiel das erste Anzeichen für einen bevorstehenden Herzinfarkt. Die gute Nachricht: Nicht immer muss ein Schmerz beim Einatmen ernste Ursachen haben. Damit du einen Ernstfall erkennst und richtig reagierst, kannst du hier die wichtigsten Fragen zum Thema Schmerzen beim Einatmen nachlesen.
Stechende Schmerzen in der Brust sind bedenklich und ein Hinweis darauf, dass eine schwerwiegende Erkrankung vorliegt. Das Brustbein ist dabei besonders betroffen, etwa wenn eine Infektion im Körper ist. Der wahrgenommene Schmerz muss jedoch nicht mit der Brust selbst zu tun haben, sondern kann auch Lunge, Herz oder Magen betreffen. Eine Untersuchung beim Arzt ist aber schon bei kleinsten Anzeichen dringend zu empfehlen. Alles zum schmerzenden Brustbein sagen wir dir hier.