Rücken tapen: Bunte Bänder gegen die Volkskrankheit Rückenschmerzen

1. Die Haut glatt rasieren

Moderate Bewegungen helfen, nach Krankheiten und Sportverletzungen die Muskulatur wieder aufzubauen. Bei diesem Vorgang soll das textile Band unterstützend eingreifen. Das Kinesio-Tape wird auf die Haut aufgeklebt. Damit es seine volle Wirkung auf die Muskulatur entfalten kann, muss es dort gut halten. Deshalb solltest du den Untergrund, die Hautpartien, die du tapen möchtest, gut vorbereiten und von eventuell vorhandenen Haaren oder Härchen befreien. Das erhöht die Haltbarkeit und sorgt dafür, dass die Tapes sich auch bei Bewegung nicht ablösen. Behaarte Stellen werden also vor der Anwendung rasiert.

2. Reinige und trockne die Haut

Die Hautpartien sollten vor dem Aufkleben sauber und trocken sein. Am besten bringst du das Tape direkt nach dem Duschen an. Achte darauf, dich sorgfältig abzutrocknen – die Haut muss absolut trocken und darf nicht fettig sein. Also keine Creme oder Lotion vor dem Tape auftragen!

3. Zuschneiden: Bereite das Kinesio-Tape gegen Rückenschmerzen vor

Je nachdem, wofür du die Erkenntnisse der Kinesiologie einsetzt, gibt es verschiedene Bänder zur Auswahl. Diese helfen etwa

• gegen verspannte Muskeln
• bei Rückenschmerzen
• zur unterstützenden Behandlung nach einem Bandscheibenvorfall
• anderen Krankheiten

Du kannst sie in der passenden Grösse zuschneiden. Meist kommen mehrere Bänder zum Einsatz, um die optimale Unterstützung für deine Muskeln zu erreichen.

4. Aufkleben auf die betroffenen Partien

Jetzt legst du das Band an die vorgesehene Stelle. Von der Basis aus, also der Stelle, an der das Band zuerst aufliegt, klebst du es mit sanftem Zug über den gewählten Muskel, der unterstützt werden soll. Erst während des Aufklebens ziehst du vorsichtig die Schutzfolie Stück für Stück herunter. Achte darauf, die Klebeseite nicht zu berühren, sie hält sonst weniger lange. Anschliessend streichst du sanft einmal über das Tape, um es richtig an die Haut anzupassen.

5. Y-Tapes zuschneiden: zusätzliche Bänder für die Muskeln

Neben dem grösseren Tape kommen manchmal noch die sogenannten Y-Tapes zum Einsatz. Auch diese können nach Bedarf zugeschnitten werden. Je nachdem, wo die Kinesiologie für Entspannung und Unterstützung sorgen soll, wird mit mehreren Bändern gearbeitet, die einander ergänzen. Ein Tipp für beide Formen: Schneide die Ecken des Tapes rund zurecht, denn die eckigen Ausläufer sind eine Schwachstelle. An diesen Ecken beginnt das Tape schnell, sich von der Haut zu lösen. Abgerundet hält das Band seine muskelunterstützende Position länger.

6. Nach dem Rückentapen: Mit dem Föhn das Kinesiotape trocknen

Sind die Bänder korrekt an Ort und Stelle angebracht, brauchst du weiter nichts zu tun, als auf die unterstützende Wirkung zu warten. Fünf bis sieben Tage können die Bänder nun getragen werden. Sollten sie während des Tragens nass werden – weil du duschen gehst oder dich beim Joggen im Park ein Regenschauer erwischt hat – kannst du sie vorsichtig mit einem Föhn trockenföhnen. Achtung: Stelle das Gerät auf geringe Temperaturen ein, um deine Haut nicht unnötig zu belasten!

Wenn deine Beschwerden nicht rasch abklingen, solltest du dich mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten beraten. Die Kinesiologie ersetzt keine medizinische Behandlung, sie kann diese nur unterstützen! Gerade bei Verletzungen, Schwellungen und Erkrankungen von Wirbelsäule oder Bandscheiben darf der fachliche Rat nicht fehlen.

7. Zum Schluss der Kinesiologie Behandlung: Ablösen unter der Dusche

Dank ihrer Elastizität trägst du die Tapes problemlos unter jeder Kleidung. Zum Entfernen hilfst du dir mit Feuchtigkeit: Am besten entfernst du die Bänder unter der Dusche. Gegen Brennen und schmerzhaft klebende Stellen trägst du ein Hautöl auf, bevor du das Band entfernst. Halte nun die betroffene Hautpartie mit zwei Fingern und ziehe leicht in Gegenrichtung das Band ab.

Achtung: Solltest du nach dem Aufkleben von Kinesio-Tapes ein Brennen oder Schmerzen verspüren, verträgst du vielleicht den Kleber nicht. Dann solltest du das Band umgehend entfernen. Zwickt es oder sitzt unbequem eng, hast du das Band beim Aufkleben zu stark angespannt. Grundsätzlich gilt: Treten keine schnell spürbaren Verbesserungen ein, solltest du auf jeden Fall den Rat eines Arztes einholen. Das Kinesio-Tape ist keine medizinische Behandlung, sondern soll diese nur unterstützen! Wenn du Fragen rund um Produkte aus der Physiotherapie und Kinesiologie hast, dich über Krankheiten der Wirbelsäule und ihre Therapien sowie die Wirkung der verschiedenen Tapes informieren willst, hilft dir ein erfahrener Physiotherapeut weiter.